كل مفيد وجديد فى عالم الانترنت
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخولاليوميةس .و .جالأعضاءfamily farm المزرعة السعيدة ‏مزرعتنا السعيدة‏ happy farmالثقافه الزوجيه Culture maritalالمجموعات



شاطر | 
 

 رجيم كسر ثبات الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Bnota
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد المساهمات : 248
البلد البلد : أم الدنيا

مُساهمةموضوع: رجيم كسر ثبات الوزن   السبت مارس 26, 2016 6:38 pm

اعاني كثيرا من موضوع ثبات الوزن اريد ان اعرف طرق كسر ثبات الوزن ان امكن

الاجابة :

موضوع كسر ثبات الوزن من المواضيع المقلقة للبعض يجب عليك ان تكثفي من شرب الماء .. اعتماد نظام تكثفين فيه من معدل الرياضة لديك واخيرا يجب ان يكون الدايت متنوع وموزع الوجبات قدر الامكان .. اليك نظام دايت ممكن ان يساعدك في ذلك


اليوم الاول

الأفطار :1 فاكهه + 1 بيضه + ربع رغيف اسمر + كوب شاي بالحليبالغداء1شريحه لحم مشوي + سلطة + 1 فاكههالعشاء :ربع رغيف اسمر + جبنه قريش + سلطةاليوم ال2
الأفطار :1 فاكهه + 2 شريحة جبنة + ربع رغيف اسمر + كوب عصير غير محلىالغداء :طبق مشاوي منوع +1م متبل باتنجان +1 مشروب غازي
العشاء :1بيضه مسلوقه + سلطة + 1 فاكهه اليوم ال3:
الأفطار :صمونة فلافل +عصير غير محلى +2 خيارالغداء :2 بيتزا متوسطة الحجم +طبق خضارالعشاء :3 شرائح انانــــــــــــاس+1 كيوي
اليوم ال4:الأفطار :فاكهه + 1 م فول + ربع رغيف اسمر + كوب شاي بالحليب
الغداءطبق شاورما صغير
5 حبات بطاطا مقلية +1م كاتشب او مايونيز
العشاء:كوب ساخن +1 دوناتاليوم 5:
الأفطار :1 فاكهه + ربع رغيف اسمر + جبنة سائلة مالغداء: 4م كشري او مجدرة +طبق خضار مفتوح
العشاء: ربع رغيف خبز اسمر + 2 قطعه جبن قريش + سلطهاليوم6
الأفطار :


1 معجنات حجم متوسط +عصير غير محلى





الغداء

+طبق خضارتبولة مفتوحاصابع دجاج مقلية 4



العشاء:

كورن فليكس +كوب حليب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم كسر ثبات الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دردشه :: الأقسام الأسرية Family Forums :: الرشاقة والرجيم Fitness and diet-
انتقل الى: