كل مفيد وجديد فى عالم الانترنت
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخولاليوميةس .و .جالأعضاءfamily farm المزرعة السعيدة ‏مزرعتنا السعيدة‏ happy farmالثقافه الزوجيه Culture maritalالمجموعات



شاطر | 
 

 رجيم الوجبات المتعددة كسر ثبات الوزن اوزان فوق ال90

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Bnota
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد المساهمات : 248
البلد البلد : أم الدنيا

مُساهمةموضوع: رجيم الوجبات المتعددة كسر ثبات الوزن اوزان فوق ال90   السبت مارس 26, 2016 6:53 pm



الاستفسار : ارجوووووووووكم وزني ثابت وهو90 وطولي 175 لو سمحتو اريد اكسر ثبات وزني شلوووووون




الاجابة : تفضلي اختي الكريمة احد الانظمة المناسبة لحالتك قد راعيت كسر ثبات وزنك برجيم الوجبات المتكررة .. بالتوفيق اختي

اليوم الاول :

الوجبة الاولى :كوب لبن

الوجبة الثانية :كوب قهوة +4 تمرات

الوجبة الثالثة :2 توست اسمر +3شرايح جبنة +خس

الوجبة الرابعة :كيس شيبس

الوجبة الخامسة: كوب فاصوليا خضرا +رغيف اسمر صغير

الوجبة السادسة :كيكة صغير

الوجبة السابعة : كوب زبادي

اليوم الثاني :
الوجبة الاولى:كوب ساخن
الوجبة الثانية :كوب قهوة عربية +تمر
الوجبة الثالثة :صمون +2 فلافل +بندورة
الوجبة الرابعة :برتقالة
الوجبة الخامسة :3 بطاطا مشوية +كوب فتوش
الوجبة السادسة : شرايح بندورة
الوجبة السابعة :كوب اندومي


اليوم الثالث :
الوجبة الاولى :كوب حليب ساخن
الوجبة الثانية :كوب قهوة +4 تمرات
الوجبة الثالثة :منقوشة زعتر او جبنة
الوجبة الرابعة :تفاحة
الوجبة الخامسة :5 م كسكس بالمشروم والبهارات
الوجبة السادسة :شوكولاه اي نوع صغير
الوجبة السابعة :كوب فتوش


اليوم الرابع :
الوجبة الاولى : كوب ساخن
الوجبة الثانية : كوب قهوة +4 تمرات
الوجبة الثالثة :كرواسان جبنة +كوب عصير
الوجبة الرابعة:2 فراولة
الوجبة الخامسة :4 م رز +دجاجة مشوية
الوجبة السادسة :كوب سلطة
الوجبة السابعة :كوب تونة


اليوم الخامس:
الوجبة الاولى : كوب كابتشينو
الوجبة الثانية :كوب قهوة +4 تمر
الوجبة الثالثة :ساندويتش صاب واي دايت
الوجبة الرابعة :كيس شيبس
الوجبة الخامسة :ورق عنب 10 +2 كبة
الوجبة السادسة :بسكويت نخالة
الوجبة السابعة : سلطة فاكهة


اليوم السادس :
الوجبة الاولى :كوب نسكافيه
الوجبة الثانية : كوب قهوة +4 تمر
الوجبة الثالثة : صممون +1 م فول او حمص
الوجبة الرابعة :فراولة او كيوي
الوجبة الخامسة :3 م بيض اومليت بالمشروم
الوجبة السادسة :بسكويت مملح 2
الوجبة السابعة :4 م تبولة
king
اليوم السابع :
مفتووووووووووح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم الوجبات المتعددة كسر ثبات الوزن اوزان فوق ال90
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دردشه :: الأقسام الأسرية Family Forums :: الرشاقة والرجيم Fitness and diet-
انتقل الى: