كل مفيد وجديد فى عالم الانترنت
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخولاليوميةس .و .جالأعضاءfamily farm المزرعة السعيدة ‏مزرعتنا السعيدة‏ happy farmالثقافه الزوجيه Culture maritalالمجموعات



شاطر | 
 

 رجيم الوجبات المتعددة كسر ثبات الوزن اوزان فوق ال90

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Bnota
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد المساهمات : 248
البلد البلد : أم الدنيا

مُساهمةموضوع: رجيم الوجبات المتعددة كسر ثبات الوزن اوزان فوق ال90   السبت مارس 26, 2016 6:53 pm



الاستفسار : ارجوووووووووكم وزني ثابت وهو90 وطولي 175 لو سمحتو اريد اكسر ثبات وزني شلوووووون




الاجابة : تفضلي اختي الكريمة احد الانظمة المناسبة لحالتك قد راعيت كسر ثبات وزنك برجيم الوجبات المتكررة .. بالتوفيق اختي

اليوم الاول :

الوجبة الاولى :كوب لبن

الوجبة الثانية :كوب قهوة +4 تمرات

الوجبة الثالثة :2 توست اسمر +3شرايح جبنة +خس

الوجبة الرابعة :كيس شيبس

الوجبة الخامسة: كوب فاصوليا خضرا +رغيف اسمر صغير

الوجبة السادسة :كيكة صغير

الوجبة السابعة : كوب زبادي

اليوم الثاني :
الوجبة الاولى:كوب ساخن
الوجبة الثانية :كوب قهوة عربية +تمر
الوجبة الثالثة :صمون +2 فلافل +بندورة
الوجبة الرابعة :برتقالة
الوجبة الخامسة :3 بطاطا مشوية +كوب فتوش
الوجبة السادسة : شرايح بندورة
الوجبة السابعة :كوب اندومي


اليوم الثالث :
الوجبة الاولى :كوب حليب ساخن
الوجبة الثانية :كوب قهوة +4 تمرات
الوجبة الثالثة :منقوشة زعتر او جبنة
الوجبة الرابعة :تفاحة
الوجبة الخامسة :5 م كسكس بالمشروم والبهارات
الوجبة السادسة :شوكولاه اي نوع صغير
الوجبة السابعة :كوب فتوش


اليوم الرابع :
الوجبة الاولى : كوب ساخن
الوجبة الثانية : كوب قهوة +4 تمرات
الوجبة الثالثة :كرواسان جبنة +كوب عصير
الوجبة الرابعة:2 فراولة
الوجبة الخامسة :4 م رز +دجاجة مشوية
الوجبة السادسة :كوب سلطة
الوجبة السابعة :كوب تونة


اليوم الخامس:
الوجبة الاولى : كوب كابتشينو
الوجبة الثانية :كوب قهوة +4 تمر
الوجبة الثالثة :ساندويتش صاب واي دايت
الوجبة الرابعة :كيس شيبس
الوجبة الخامسة :ورق عنب 10 +2 كبة
الوجبة السادسة :بسكويت نخالة
الوجبة السابعة : سلطة فاكهة


اليوم السادس :
الوجبة الاولى :كوب نسكافيه
الوجبة الثانية : كوب قهوة +4 تمر
الوجبة الثالثة : صممون +1 م فول او حمص
الوجبة الرابعة :فراولة او كيوي
الوجبة الخامسة :3 م بيض اومليت بالمشروم
الوجبة السادسة :بسكويت مملح 2
الوجبة السابعة :4 م تبولة
king
اليوم السابع :
مفتووووووووووح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم الوجبات المتعددة كسر ثبات الوزن اوزان فوق ال90
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دردشه :: الأقسام الأسرية Family Forums :: الرشاقة والرجيم Fitness and diet-
انتقل الى: