كل مفيد وجديد فى عالم الانترنت
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخولاليوميةس .و .جالأعضاءfamily farm المزرعة السعيدة ‏مزرعتنا السعيدة‏ happy farmالثقافه الزوجيه Culture maritalالمجموعات



شاطر | 
 

 رجيم للاوزان فوق ال60

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Bnota
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد المساهمات : 248
البلد البلد : أم الدنيا

مُساهمةموضوع: رجيم للاوزان فوق ال60   السبت مارس 26, 2016 6:54 pm


الاستفسار : شكرا على سعة صدركم وزني هو 63 وطولي هو 156 اريد رجيم ربي يعافيكم


الاجابة : تفضلي اختي الكريمة احد الانظمة المناسبة لحالتك واهلا وسهلا بك
اليوم الاول :


الافطار:صمون +2 شريحة جبنة +ورق خس


الغداء : سمك مشوي +سلطة خضار


العشا : فاكهة

اليوم الثاني :


الافطار :2 توست +م لبنة +شرايح طماطم


الغداء :ربع دجاجة +2 م رز +سلطة


العشا :كوب تونة


اليوم الثالث :


الافطار :صمون + م لبنة +شرايح بندورة


الغداء :3 اسياخ كباب +كوب تبولة


العشاء :كوب شوربة


اليوم الرابع :


الافطار :2 توست + 2 مكعب كيري +شريحة بندورة


الغداء :لحمة 350 غرام +2 م رز +كوب سلطة


العشاء :نص كوب اندومي



اليوم الخامس:


الافطار :كرواسان جبنة او زعتر+3 شرايح خس


الغداء : 2 بروستد دجاج +كوب تبولة


الوجبة العشاء: برتقالة


اليوم السادس :


الافطار : منقوشة زعتر +كوب عصير


الغداء :سمك مشوي فيليه + 2م رز


العشاء :كوب شوربة

اليوم السابع :
مفتووووووووووح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم للاوزان فوق ال60
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دردشه :: الأقسام الأسرية Family Forums :: الرشاقة والرجيم Fitness and diet-
انتقل الى: