كل مفيد وجديد فى عالم الانترنت
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخولاليوميةس .و .جالأعضاءfamily farm المزرعة السعيدة ‏مزرعتنا السعيدة‏ happy farmالثقافه الزوجيه Culture maritalالمجموعات



شاطر | 
 

 تمرين لشد عضلات الارداف والفخذين والظهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Bnota
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد المساهمات : 248
البلد البلد : أم الدنيا

مُساهمةموضوع: تمرين لشد عضلات الارداف والفخذين والظهر   السبت مارس 26, 2016 6:55 pm

تمرين لشد عضلات الارداف والفخذين والظهر من وضع الوقوف على الذراعين والقدمين كما فى الصورة ( a ) نقوم برفع القدم اليمنى لأعلى كام فى الصورة ( b ) ثم نقوم بتحريك القدم اليمنى ووضعها خلف القدم اليسرى كام فى الصورة ( c ) ثم العودة للوضع السابق وهكذا نقوم بتكرار التمرين 10 مرات فى 4 مجموعات أتمنى أن يكون أعجبكم التمرين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمرين لشد عضلات الارداف والفخذين والظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دردشه :: الأقسام الأسرية Family Forums :: الرشاقة والرجيم Fitness and diet-
انتقل الى: