كل مفيد وجديد فى عالم الانترنت
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخولاليوميةس .و .جالأعضاءfamily farm المزرعة السعيدة ‏مزرعتنا السعيدة‏ happy farmالثقافه الزوجيه Culture maritalالمجموعات



شاطر | 
 

 تمرين لشد عضلات الارداف والفخذين والظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Bnota
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد المساهمات : 248
البلد البلد : أم الدنيا

مُساهمةموضوع: تمرين لشد عضلات الارداف والفخذين والظهر   السبت مارس 26, 2016 6:55 pm

تمرين لشد عضلات الارداف والفخذين والظهر من وضع الوقوف على الذراعين والقدمين كما فى الصورة ( a ) نقوم برفع القدم اليمنى لأعلى كام فى الصورة ( b ) ثم نقوم بتحريك القدم اليمنى ووضعها خلف القدم اليسرى كام فى الصورة ( c ) ثم العودة للوضع السابق وهكذا نقوم بتكرار التمرين 10 مرات فى 4 مجموعات أتمنى أن يكون أعجبكم التمرين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمرين لشد عضلات الارداف والفخذين والظهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دردشه :: الأقسام الأسرية Family Forums :: الرشاقة والرجيم Fitness and diet-
انتقل الى: